Si vous avez été diagnostiqué avec le coronavirus, soyez prudent et écoutez votre corps lorsque vous recommencez à faire de l’exercice.
Si vous avez été diagnostiqué avec le coronavirus, soyez prudent et écoutez votre corps lorsque vous recommencez à faire de l’exercice.
La gravité de la maladie due au coronavirus varie considérablement, de ceux qui souffrent de symptômes légers de type rhume à ceux qui présentent des symptômes dévastateurs à long terme qui restreignent tout niveau d’activité.
Parce que le monde médical est toujours en train de découvrir la maladie, les coureurs et les passionnés de gym qui font l’expérience de Covid-19 se retrouvent généralement avec plus de questions que de réponses lorsqu’il s’agit de retourner aux sports qu’ils aiment.
Jordan Metzel, M.D., un spécialiste de la médecine du sport basé à New York bien connu sous le nom de «The Athlete’s Doctor», souligne que, même si nous vivons avec la COVID-19 depuis près d’un an maintenant, les opinions qui l’entourent évoluent constamment.
« Il s’agit d’une nouvelle maladie et nous constatons chaque semaine des ramifications à court et à long terme », dit-il. « Plus nous en apprenons, meilleurs sont nos conseils, mais cela change continuellement. »
« Si vous vous cassez une cheville, nous pouvons vous donner un calendrier défini pour savoir quand et comment reprendre votre activité », explique Metzel. « Avec la COVID-19, nous n’avons pas encore cette base de données. Cela semble être une maladie différente pour tous ceux qui la contractent. »
Ce que l’on sait, c’est que dans certains cas, des lésions cardiaques et pulmonaires sont les résultats de l’infection, ce qui rend risqué un retour précipité à l’exercice. Selon un article du British Journal of Sports Medicine, une méta-analyse de six études portant sur plus de 1 500 patients a révélé que 8% souffraient de lésions cardiaques aiguës, par exemple.
« Le problème de la myocardite est très important », confirme Matthew Sedgley, un orthopédiste du Maryland. « Certaines études ont soulevé très tôt la possibilité que cela soit très courant. Cependant, des données plus récentes peuvent ne pas le confirmer. »
Les anciennes règles de retour au jeu ne s’appliquent pas à la COVID-19. « Une chose que nous commençons à conseiller est que ceux qui présentent des symptômes doivent être plus prudents que ceux qui ont eu un test positif mais qui étaient asymptomatiques », dit Metzel.
Même chez les patients symptomatiques, il existe un large éventail de gravité. L’impact que cela a sur le corps en convalescence reste un point d’interrogation. Cependant, plus les symptômes sont graves, plus le retour doit être prudent. « Si vous avez eu la COVID-19,
nous voulons voir un retour lent », dit Sedgley, « je recommande 10 jours sans symptôme avant de commencer avec une progression prudente. »
Les mises en garde à cela, dit Sedgley, incluent toute personne suffisamment malade pour être hospitalisée. « Ensuite, un examen plus approfondi s’impose », dit-il, « avec un ECG, une échographie et des examens sanguins. »
En ce qui concerne la composante respiratoire de la maladie, Metzel conseille à ceux qui présentent des symptômes respiratoires sévères d’être suivis par un spécialiste, qui peut recommander des directives d’exercice au fil du temps.
Une chose sur laquelle tout le monde peut s’entendre est que, lorsque vous revenez à un exercice intense, comme la course à pied, soyez prêt à faire quelques pas en arrière si vous ressentez une forte fatigue. « Si vous aviez la COVID-19 et que vous vous sentiez mal après l’exercice, faites machine arrière», dit Metzel. « Ce n’est pas le moment de « passer à travers » .»
Metzel insiste sur l’importance d’être à l’écoute de son corps. « Par exemple, de nombreux coureurs voient une course sur leur calendrier et se hâte pour reprendre l’entraînement », dit-il. « Les coureurs ont l’habitude de supporter et de gérer la douleur, mais ce n’est pas le moment pour ça. »
Ignorer ce conseil peut conduire à ce que Metzel appelle un effet « chutes et échelle »: « Vous montez à l’échelle, mais vous poussez trop fort et retombez en bas pour revenir là où vous avez commencé », dit-il.
Source : bulletin électronique du semi-marathonien
